Apakah anda termasuk salah satu orang yang hobi menumpuk lemak? Tentu saja tidak. Tetapi secara tidak sadar terkadang kita hobi menumpuk lemak.
Makanan yang kita makan setiap hari dapat mengandung lemak.
Lemak dalam darah terdiri dari kolesterol, trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas.
Kolesterol di dalam darah kita berasal dari makanan yang kita makan dan juga dari proses produksi dari hati.
Makanan yang enak biasanya mempunyai kadar lemak yang tinggi dan ini yang sering mengakibatkan kolesterol tinggi.
Makanan seperti otak, kuning telur, kulit ayam, jeroan, mentega, keju bisa membentuk kolesterol. Sedangkan trigliserida itu sendiri bisa dibentuk dari mentega, keju dan minyak kelapa.
Kadar kolesterol yang tinggi merupakan awal dari penyumbatan pembuluh darah. Tetapi, tidak semua kolesterol itu jahat kok, ada yang baik juga yang disebut dengan HDL ( high density lipoprotein ). Ini kebalikan dari LDL ( low density lipoprotein ).
Yang harus diperhatikan adalah, jika kadar total kolesterol dalam batas normal menurut pemeriksaan laboratorium, tetap kita harus memperhatikan apakah kadar HDL kita mencukupi. Banyak cara dalam menaikkan kadar HDL, salah satu nya : olah raga atau menurunkan berat badan buat yang mempunyai berat badan berlebih.
Jadi, apakah anda ingin mengganti hobi menumpuk lemak anda dengan hobi berolah raga?
Makanan yang kita makan setiap hari dapat mengandung lemak.
Lemak dalam darah terdiri dari kolesterol, trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas.
Kolesterol di dalam darah kita berasal dari makanan yang kita makan dan juga dari proses produksi dari hati.
Makanan yang enak biasanya mempunyai kadar lemak yang tinggi dan ini yang sering mengakibatkan kolesterol tinggi.
Makanan seperti otak, kuning telur, kulit ayam, jeroan, mentega, keju bisa membentuk kolesterol. Sedangkan trigliserida itu sendiri bisa dibentuk dari mentega, keju dan minyak kelapa.
Kadar kolesterol yang tinggi merupakan awal dari penyumbatan pembuluh darah. Tetapi, tidak semua kolesterol itu jahat kok, ada yang baik juga yang disebut dengan HDL ( high density lipoprotein ). Ini kebalikan dari LDL ( low density lipoprotein ).
Yang harus diperhatikan adalah, jika kadar total kolesterol dalam batas normal menurut pemeriksaan laboratorium, tetap kita harus memperhatikan apakah kadar HDL kita mencukupi. Banyak cara dalam menaikkan kadar HDL, salah satu nya : olah raga atau menurunkan berat badan buat yang mempunyai berat badan berlebih.
Jadi, apakah anda ingin mengganti hobi menumpuk lemak anda dengan hobi berolah raga?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar